كمال الاجسام
الترجمة "كمال الاجسام" في الفرنسية. الملك الجديد من مكملات كمال الاجسام ليس أكثر من ذلك الدواء. Le nouveau roi de suppléments de musculation n'est plus un médicament. هذا الكتاب هو أفضل لأي شخص مهتم في كمال الاجسام. Ce livre est ...
اقرأ أكثر
أنواع الأجسام إندومورف ميزومورف إكتومورف
الأنواع الثلاثة الأساسية لجسم الإنسان هي: اكتومورف، اندومورف وأخيراً ميزومورف. ويعتمد حملُك لواحد من هذه الأنواع على الجينات وطريقة التدريب بالإضافة إلى نمط حياتك، حيث يمكن لنوع جسمك أن يتغير إذا تغيرت العوامل بعذ من ...
اقرأ أكثر
نظام غذائي لكمال الاجسام للمبتدئين نظام متكامل من الألف للياء
نظام غذائي لكمال الاجسام للمبتدئين هذا هو ما سوف نتحدث عنه ونتناوله من خلال مقالتنا ونحاول تغطية كافة جوانب النظام الغذائي من الألف للياء بحيث يستفيد القارئ بشكل كامل من المعلومات المقدمة وتكون مرجع لكل شخص يرغب في ...
اقرأ أكثر
جميع أنواع الهرمونات في كمال الأجسام | جيماوي
كمال اجسام. . ahmed maher. تلعب العديد من الهرمونات دوراً هاماً خلال التمارين الرياضية بشكل عام وتمارين القوة بشكل خاص، ومن أهمها التستوستيرون وهرمون النمو و عامل النمو الشبيه بهرمون ...
اقرأ أكثر
خطة التغذية لكمال الأجسام: ما هي أفضل الأطعمة التي يجب تناولها؟
يجب أن تتكون خطتك الغذائية لكمال الأجسام من نظام غذائي غني بالبروتين وقليل الدهون وكميات كبيرة من الكربوهيدرات. بهذه الطريقة ستزود جسمك بكمية كافية من الحديد وأحماض أوميغا 3 الدهنية ...
اقرأ أكثر
لماذا يقبل ممارسو كمال الأجسام على المنشطات رغم خطورتها؟
لاعب كمال الأجسام المحترف بريدغمان يقول إن أكثر من 90 في المئة من زملائه يتعاطون المنشطات البنائية
اقرأ أكثر
من هرقل إلى "بيغ رامي": هل هناك شكل مثالي لجسد الرجل؟
وكان من رواد كمال الأجسام العرب المهندس المصري عبد الحميد الجندي والذي فاز بمسابقة "مستر يونيفيرس" لعامي 1963 ...
اقرأ أكثر
تنشيف الجسم من الدهون بالحمية والرياضة
تنشيف الجسم من الدهون هو مصطلح شائع إلى حد كبير في عالم رياضة كمال الأجسام والرياضات الشاقة، فماذا يقصد به؟ تعد مرحلة تنشيف الجسم (Cutting phase) إحدى المراحل الثلاثة ...
اقرأ أكثر
Arabian BodyBuilding | كمال الأجسام بالعربي
Arabian Bodybuilding الموقع العربي المتخصص في كمال الأجسام والتغذية والتمارين الرياضية والمكملات الغذائية لتغير حياتك وتتحدى نفسك لتصبح الأفضل.
اقرأ أكثر
جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل
من أشهر أنظمة التمرين للمبتدئين. Push (الدفع): الصدر، الكتف، الترايسبس. Pull (السحب): الظهر، البايسبس. Legs (الرجل): عضلات الفخذ، عضلات الساق والمؤخرة والسمانة. يتم التركيز على كل مجموعة عضلية يوم ...
اقرأ أكثر
e3arabi
أطعمة يجب تناولها وأخرى تجنبها للاعبي كمال الأجسام. 1- الأطعمة التي يجب التركيز عليها. 2- الأطعمة التي يجب الحد منها. أمثلة على أطعمة يمكن أن يتناولها لاعبي كمال الأجسام. أطعمة ممكن تناولها على ...
اقرأ أكثر
كمال الاجسام .. ملف شامل عن أهم التمارين والتغذية والمكملات
النظام الغذائي لـ كمال الاجسام للمبتدئين. تحتاج إلى ما بين 20 و 22 سعر حراري لكل رطل من وزنك. يجب بداية اليوم بوجبة إفطار جيدة لبناء العضلات، على أن تتضمن القدر الكافي من البروتين، ويعتبر ...
اقرأ أكثر
فوائد كمال الأجسام للرجال
من أهم الفوائد التي يمكن اعتبارها الأكثر جاذبية لممارسة كمال الأجسام هي زيادة الكتلة العضلية، ممارسة كمال الأجسام لها دور كبير في زيادة حجم العضلات وقوتها وهو ما يعتبر له آثار إيجابية على الجسم بشكل عام مثل زيادة معدل ...
اقرأ أكثر
هل يؤثر الجنس على لاعب كمال الأجسام و...
90% من لاعبي كمال الأجسام يرفعون الأثقال أسبوعيا لزيادة الكتلة العضلية. معظمهم يتخذ جميع الاسباب ليتجنب كل ما يعرقل سير هذه العملية. للأسف، و لاعتقادهم الخاطئ يندرج الجنس ضمن هذه الأسباب ...
اقرأ أكثر
فوائد رياضة كمال الأجسام
تحفز تمارين المقاومة في رياضة كمال الأجسام من زيادة كثافة العظام إضافةً إلى نمو الكتلة العضلية. إذ أن الجسم يستخدم الأحماض الأمينية لبناء وإصلاح العضلات، كما يستخدم البروتين والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات D و K ...
اقرأ أكثر
اكتشف أفضل معدات كمال الأجسام لتحقيق نتائج مذهلة!
إليك بعض أمثلة المعدات المشهورة في كمال الأجسام: بنش الباربلز (Bench Press): يستخدم لتمارين الصدر والترايسبس والكتفين. الدمبلز (Dumbbells): يستخدم لتمارين الذراعين والكتفين والصدر والظهر. الباربلز ...
اقرأ أكثر
خطوات التجهيز لبطولات كمال الأجسام
راقب مُعدل فقدان وزنك: يجب أن تحافظ على حجم كتلتك العضليّة بقدر الإمكان لذلك لا تقم باتباع نظام غذائي وطريقة تمارين تنقص وزنك بسرعة عالية بل نقصان وزن تدريجي. عليك المحافظة على معدل نقصان وزن 0.5-1.0% من وزن جسمك أسبوعياً ...
اقرأ أكثر
بيع و شراء عتاد كمال الاجسام الجزائر | Facebook
بيع لوازم و عتاد كمال الاجسام والفتنس في الجزائر.
اقرأ أكثر
هرمونات كمال الأجسام
يفرز جسم النساء والرجال هرمون التستوستيرون بمستوياتٍ مختلفة، إلا أنّه يعرف بهرمون الذكورة، في حين أن هرمون الغدة الدرقية يتم إفرازه بمستويات متساوية في جسم كلّ من المرأة والرجل، حيث يعمل هذين الهرمونين على بناء ...
اقرأ أكثر
احصل على جسم مثالي.. جدول تمارين كمال الأجسام للمبتدئين (صور)
فيما يلي نستعرض لكم جدول تمارين كمال الأجسام 3 أيام والذي يأتي كالتالي:-. اليوم الأول (صدر وباي) اليوم الثاني للتمرين (الثالث في الأسبوع) "كتف + أرجل". اليوم الثالث للتمرين (الخامس في الأسبوع ...
اقرأ أكثر
3 جداول من أفضل جدول تمارين كمال الاجسام 5 أيام فى الاسبوع
نصائح جدول تمارين كمال الاجسام 5 أيام في الاسبوع. 1. تقييم الجدول الزمني الخاص بك. إذا كنت تخطط للالتزام بخطة تمرين لمدة 5 أيام، فعليك التأكد من أنه يمكنك إجراء كل تمرين بشكل ثابت. إذا وجدت أنك ...
اقرأ أكثر
معلومات عن كمال الأجسام للمبتدئين
كمال الأجسام هي لعبة رياضية في غاية البساطة ولكي تتمكن من بناء جسمك وزيادة الكُتلة العضلية هنالك قواعِد بسيطة جداً يجب الالتزام بتطبيقها لكي تتمكن من النجاح في هذه اللعبة. وسنعرفك في هذا المقال عن بعض المعلومات ...
اقرأ أكثر
جدول تمارين كمال اجسام 6 ايام Split
يقر أغلب محترفي كمال الأجسام، أنه لا يمكن الحصول على أفضل النتائج في حالة اتبعنا نظاما غذائيا صعبا و برنامج تدريبي طويل المدى مثل جدول تمارين كمال اجسام 6 ايام، وذلك لأن النظام الغذائي الصارم سيفقد جسمك العديد من مصادر ...
اقرأ أكثر
أساسيات كمال الاجسام
من أكثر العوامل إهمالاً بالنسبة للاعبي كمال الأجسام هي الراحة والراحة المقصودة هنا هي فترة الراحة بين الجلسات. لكي تنمو عضلاتك بشكل جيّد لا بد أن تكون فترة الراحة بين الجلسة والأخرى 3-5 دقائق ...
اقرأ أكثر
نصائح لبناء العضلات: تعرف عليها
نصائح لبناء العضلات تمثلت في ما يأتي: 1. البدء بتمارين الإحماء. قبل أي تمرين رياضي مهما كان سهل يجب الإحماء ، فالإحماء يكون بمثابة تنبيه للعظام والعضلات بوجود تغير حركي سيطرأ عليها، وهذا ...
اقرأ أكثر
أفضل جدول تمارين كمال أجسام
أفضل جدول تمارين كمال أجسام. من النصائح الرياضية التي يمكن اتباعها بهدف بناء الجسم ما يلي: [٣] اليوم الأول في الجدول مخصص لأسهل العضلات وذلك لتشجيع ممارس اللعبة على المواصلة طوال الأسبوع ...
اقرأ أكثر
تمارين كمال الأجسام للمبتدئين
إن من أهم الأمور الواجب اتباعها هي نظام غذائي صحيّ يضمن وجود المكوّنات الكاملة لزيادة الكتلة العضلية للجسم وتغذيتها، فما ينصح به المدربون العالميون لهذه الرياضة واختصاصيو التغذية، هو حصول اللاعب على صعف وزنه من ...
اقرأ أكثر
أنواع الأجسام
أنواع الأجسام. أسماء الأنواع الثلاثة للأجسام هم : أكتومورف ECTOMORPH. ميزومورف MESOMORPH. أندومورف ENDOMORPH. الطبيعي أن أجسامنا تختلف وكل شخص له نوع وطبيعة جسم مختلفه عن الأخر هذه المقالة ستشرح جميع ...
اقرأ أكثر
كمال الأجسام للمبتدئين: إليك أبرز القواعد والنصائح
تتمثل أسس كمال الأجسام للمبتدئين في ما يأتي: 1. رفع الأثقال تدريجيًا. إن رفع أثقال لا تُلائم القدرات سبب رئيس في تمزق العضلات و الكسور ، لذا يجب أن يكون تمرين رفع الأثقال تدريجي وملائم للقدرات ...
اقرأ أكثر
ملتي فيتامين لكمال الاجسام
المكملات الغذائية وملتي فيتامين. أهم العناصر الضرورية في ملتي فيتامين. ما هي المكملات الغذائية الضرورية لكمال الأجسام؟. الكرياتين لبناء العضلات. ألانين بيتا لبناء العضلات. بروتين الحليب ...
اقرأ أكثر